Home Sức khỏe Thông tin sức khỏe 6 động tác thể dục giúp bạn dễ dàng đi vào giấc...

6 động tác thể dục giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ: Tuyệt chiêu dành cho người mất ngủ!

SHARE

Mất ngủ, khó ngủ không chỉ làm bạn mệt mỏi, mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe trong dài hạn và làm giảm chất lượng sống. Bài tập thể dục này rất hữu ích cho những người khó ngủ.

Bạn bị khó ngủ, trằn trọc, thậm chí thức sáng đêm? Bạn đã từng áp dụng nhiều giải pháp, thậm chí uống thuốc nhưng vẫn chưa thật sự có được giấc ngủ ngon?

Hãy thử tập thêm các bài tập hỗ trợ giấc ngủ sau đây để cải thiện tình hình nhanh chóng. 6 động tác này bạn có thể làm ngay trên giường, trước khi ngủ.

Đây là những động tác đơn giản, không cần bạn phải vận động. Bạn chỉ cần giữ nguyên tư thế, thời gian dài ngắn tùy thuộc vào khả năng riêng của mỗi người, nếu giữ tư thế càng lâu thì càng dễ nhanh buồn ngủ. Không chỉ dễ ngủ mà còn giúp bạn khỏe mạnh.

Động tác đầu tiên:

Động tác thứ 2:

Động tác thứ 3:

Động tác thứ 4:

Động tác thứ 5:

Động tác cuối cùng:

 

Hãy thử ngay hôm nay bạn nhé, hãy chuẩn bị sẵn cho một giấc ngủ ngon, vì có thể bạn sẽ ngủ trong khi đang tập thể dục. Chúc các bạn thành công.

“>